b t w masa

moj staz to 1,5 roku , moim celem jest masa , prosze o ocene mojego planu push pull Push SIŁA Nogi: Przysiad 5x5 Suwnica 5x5 Klata: Wyciskanie leżąc 5x5 wyciskanie hantli skos dodatni 5x5 barki: wyciskanie sztangielek siedziac 3x8 tric: francuz 4x6 łydki: wspiecia 4s siedzac Pull Hiper Plecy: Podciaganie 4x12 Wiosłowanie 4x10 barki: unoszenie [...]

Mam 18 lat cwicze 10 miesiecy waze 77 kg 178 wz. ostatnie 3 mies ulozylem trening cel masa skorygujcie poprawcie poniedzialek klata+triceps 1 wyciskanie na poziomej 12/10/8/8 progresja 2 wysiskanie sztangielek na skosie glowa w gore 4x10 3 rozpietki skos glowa w dol 4x10 4 wyciskanie francuskie lezac 12/10/8/8 progresja 5 prostowanie [...]

[...] starać? Jak często i jak długo ćwiczyć, abym miał jakieś potężniejsze ciało. Z góry dzięki. Pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 60 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: - Przeciwskaznania [...]

czesc. ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 (w tym roku 18 xD ) Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki drazek Dieta : jest 2g bialka na kg masy ciala Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] splitem klasycznym 3x w tygodniu 12/10/8/6. Co proponujecie teraz? Może zostać przy tym planie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok i 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: aktywnie fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak, [...]

[...] tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push/pull/legs/gora/dół Odżywianie : dieta Cel : masa 76kg 5%bf Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna [...]

[...] do rzeczy trenuję 4 razy w tygodniu, ćwicząc każdą grupę raz w tygodniu.Ćwiczę od około 1,5 roku, wszystkie dane są w profilu. Moim problem jest kaltka - a raczej jej wygląd(masa) - góra jest jeszcze do zaakceptowania, ale dół i środek beznadziejne. do tej pory klatke robiłem tak: wyciskanie hantli(lub sztangi) na płaskiej 12,10,86) wyciskanie [...]

[...] sylwester. Bardzo trudno odmowic sobie alkoholu Pytanie, co bardziej zaszkodzi pod wzgledem miesni,budowania masy 0,5l wódki czy spora ilosc piwa(z 8 by bylo) Bo zawsze na sylwestra pilem wódeczke a teraz ze wzgledu na to ze cwicze(masa, ale bez supli)mam dylemat. Co zrobic by zniwelowac do minimum zle konsekwencje picia alkoholu dla miesni.

[...] -węglowodany:ok 6g/kg -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 200tab 8. TRENING: pn-klata,tric sr-plecy,bic pt-nogi,barki 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%:2,5cm fałd skórny 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. [...]

[...] 5.O Syntrax 227O+15Og -Universal Nutrition - Shock Therapy - 1008g -XPAND DYMATIZE X-PAND 925g -Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. -Mutant Mass Cel jak widać -masa .Dieta również jest ,tylko ,ze moja wiedza na temat suplementacji skonczyła sie na mass XXL itd:P ,wiec troszke zacofany jestem Z góry bardzo dziekuje za pomoc .Kwiecien [...]

[...] mięśniowej. Jesli chodzi o czas to wyrobie sie. Trening silowy 3 dni, reszta codzien POMOCY Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 160 Cel treningowy: sila masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: kolarstwo, noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wmiare Dieta: nie mam [...]

Witam.Prosze o sprawdzenie treningu i poprawienie błedow. Wiek:17 Waga:77kg Wzrost:178cm cel:masa Poniedziałek Klatka Wyciskanie Płako 12/10/8/6 Wyciskanie skos 12/10/8/6 Rozpietki 3x12 Triceps Fracuskie 4x12 Popki tylem 3xMax Sroda Plecy Drazkek nadchwytem 4xMax [...]

[...] 40 -klatka: 115 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 year's 6. DIETA: trzymam miche 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 Zmieniony przez - stopalek w dniu 2011-05-19 04:09:29

[...] przerwami) 6. DIETA: staram sie odrzywiac zdrowo :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20xsusta,20xdeca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Witam. Od sierpnia zaczynam z cyklem masowym. Dieta jest,Będzie to mój 1 cykl chciałbym kupic taki zestaw VitaFit/SFD Pure creatine - 500 g VitaFit/SFD Mass Activator - 3000g +potrzebuje jakiś steck przed treningowy co myślicie o CREA SHOT 1OOOG ACTIVLAB trenuje rano od 9 zaczynam i teraz takie pytanie jak to wszystko połączyć stosować dziewki [...]

1) ektomorfik, szczupła budowa Ciała 2) 18 lat 3) 69,8/192 4) ponad pół roku na sucho 5) masa 6) carbonox olimpu 7) brak 8) carbonox skończyłem wlasnie 9) - 10) -bilans diety : B: 205,9 T:103,3 W:408,4 K:3207,7 11) 200 zł na kreatyne i białko 12) witam chciałbym zacząc cykl na kreatynie + białko (bo wiadomo czasem jakiś posiłek sie [...]

wiek 19 lat wzrost 185 cm waga 91 kg obecnie. cel masa staż "miesiąc''. obecne zapotrzebowanie aby utrzymać wagę wynosi" ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3648 kcal 15% białka: 547 kcal = 137 g 55% węglowodanów: 2006 kcal = 502 g 30% tłuszczu: 1094 kcal = 122 g od tygodnia stosuje taką dietę: sniadanie 8.00 2x ryz biały 100 g 3 łyzki oleju TRENING pon,Sr,pt [...]

[...] go i uzywal przy kazdym cwiczeniu, obciazajacym nawet minimalnie kregoslup skórzany byłby lepszy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 rok Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia [...]

[...] 400-500 zł w miesiącu. Mam 21 lat. Ważę 71 kg przy 180 cm wzrostu. Na siłowni ćwicze regularnie od 3-4 miesięcy jednak przyrosty są znikome. To znaczy powiem tak... masa stoi w miejscu, choć mięśnie są ttroche bardziej zarysowane. Irytuje mnie ze chodze na siłownię 3-4 razy w tygodniu a dalej wyglądam jak suchoklates.. proszę o wasza [...]

[...] to jest bol i w jakich okolicznosciach moglo sie to stac i czy to ma zwizek z klata jakikolwiek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa typu laweczka [...]